Как защитить себя от гриппа и простуды

Как защитить себя от гриппа и простуды С наступлением холодов вирусы гриппа и простуды активизируются. Чтобы не заболеть, следуйте этим рекомендациям: Гуляйте на свежем воздухе регулярно, выбирая парки, улицы без транспорта, леса или водоёмы. Планируйте режим дня, уделяя сну 6-8 часов, и не экономьте на отдыхе. Питайтесь правильно: включите в рацион свежие фрукты, овощи, каши, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты. Пейте не менее 2 литров жидкости в день. Принимайте витамины по рекомендации врача. Используйте народные средства: ешьте чеснок (2 зубчика в день), шиповник, малину, лимоны и калину (с осторожностью при низком давлении). Избегайте людных мест во время эпидемий, а если посещаете массовые мероприятия, надевайте маску. Смазывайте слизистую оксолиновой мазью перед выходом из дома, но после возвращения домой обязательно мойте руки тёплой водой. Избегайте стрессов и переутомления, так как они ослабляют иммунитет. Спокойствие, хорошее настроение и внимательное отношение к себе — лучшие средства защиты!