С наступлением холодов наш иммунитет сталкивается с серьезными испытаниями. Снижение те...
С наступлением холодов наш иммунитет сталкивается с серьезными испытаниями. Снижение температуры, короткий световой день и перепады погоды – все это проверяет защитные силы организма на прочность. Вот несколько рекомендаций, которые помогут укрепить здоровье в этот период 🍋 🥗 Сбалансируйте рацион Сделайте акцент на сезонных овощах и фруктах, а также обратите внимание на киви, цитрусовые, болгарский перец, брокколи и шпинат. 💊 Восполните дефицит витаминов Особое внимание уделите: – витамину D для сопротивляемости инфекциям; – витамину С для укрепления клеточных барьеров; – витаминам группы В для выработки антител. 🏃 Больше двигайтесь Регулярные прогулки и тренировки снижают уровень стресса и повышают активность иммунных клеток. 🛏️ Следите за режимом сна 7-9 часов сна в сутки необходимы для восстановления организма и крепкого иммунитета. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!