В ГБУЗ ПНД №3 Петроградского района прошла лекция «Когнитивные искажения: как мы сами п... — 4 октября 2026 г. в 09:00:05.574
В ГБУЗ ПНД №3 Петроградского района прошла лекция «Когнитивные искажения: как мы сами подкармливаем свою тревогу» Лектором встречи выступила медицинский психолог КМПП, кандидат психологических наук Резеда Калашникова. Участниками лекции стали пациенты диспансера и медицинские работники. На встрече разобрали распространённые ошибки мышления, которые могут усиливать тревогу: катастрофизацию, чёрно-белое мышление, чтение мыслей, сверхобобщение, долженствование и обесценивание позитивного. Отдельно обсудили иллюзию контроля — стремление заранее предугадать худшее, чтобы подготовиться к нему. На практике такой подход может лишь усиливать чувство тревоги и закреплять тревожные мысли. Участники познакомились с практическими инструментами, которые помогают справляться с тревогой: метод «Свидетель», техника отложенной тревоги, квадратное дыхание, замена установки «я должен» на «я хочу». Медицинским работникам напомнили о значении валидации чувств пациента, психообразования и своевременного направления на когнитивно-поведенческую терапию. Главная мысль встречи — мы не всегда можем изменить обстоятельства, но можем научиться замечать тревожные мысли и выбирать, стоит ли им верить.