В ближайшие дни синоптики прогнозируют сильную жару, с максимальной температурой воздух... — 29 июня 2026 г. в 07:56:33.186
В ближайшие дни синоптики прогнозируют сильную жару, с максимальной температурой воздуха в дневные часы до 30 – 32 градусов. Такая погода опасна для человека тепловым перегреванием и может привести к обезвоживанию организма, развитию солнечного или теплового удара, обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы этого избежать и максимально сохранить свое здоровье, необходимо тщательно соблюдать правила безопасного поведения в жару: - избегайте воздействия прямых солнечных лучей; - носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей; - обязательно носите лёгкий головной убор и носите с собой бутылочку с водой; - не находитесь на сквозняке и не используйте длительное время кондиционер; - не выходите без особой надобности на улицу, особенно в период максимальной солнечной активности – с 11 до 17 часов; - употребляйте много жидкости (не менее 1,5 – 3 литров в день). Напитки должны быть комнатной температуры или прохладными, но не холодными; - исключите из рациона жирные, жаренные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки; - чаще обмывайте тело водой, но вода должна быть тёплой; - планируйте поездки на личном и общественном транспорте в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт; - следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.