Лето в разгаре 🌞: как правильно соблюдать питьевой режим? — 30 июня 2026 г. в 08:00:07.210
Лето в разгаре 🌞: как правильно соблюдать питьевой режим? Жара — настоящее испытание для организма. В летние дни особенно важно следить за своим самочувствием, и ключевую роль в этом играет правильный питьевой режим. Обезвоживание может привести к усталости, головной боли и даже более серьезным проблемам со здоровьем. 💧 Что и сколько пить? Вода — лучший выбор. Обычная чистая вода — идеальный напиток для утоления жажды. Она не содержит калорий, сахара и лишних добавок. Рассчитайте свою норму. Классическая формула — 30 мл воды на 1 кг веса. В жару или при физической активности эту норму следует увеличивать. Пейте регулярно. Не ждите сильной жажды. Сделайте пару глотков каждые полчаса–час. 🧺 Что еще можно пить? Несладкий зеленый чай, травяные отвары, морсы без сахара или минеральная вода без газа. ☀️ Чего лучше избегать? • Сладкие газировки. Они не утоляют, а только усиливают жажду из-за высокого содержания сахара. • Кофе в больших количествах. Кофеин обладает мочегонным эффектом, что способствует обезвоживанию. • Холодные напитки со льдом. Могут спровоцировать простуду или спазм сосудов. 🍹 Берегите себя и будьте здоровы! #ПронскийОкруг #ЗОЖ #Лето2026 #СоветыОтАдминистрации #ПитьевойРежим