Как правильно соблюдать питьевой режим? 🥤☀ — 7 августа 2026 г. в 08:30:02.677
Как правильно соблюдать питьевой режим? 🥤☀ Жара — настоящее испытание для организма. В летние дни особенно важно следить за своим самочувствием, и ключевую роль в этом играет правильный питьевой режим. Обезвоживание может привести к усталости, головной боли и даже более серьёзным проблемам со здоровьем. Администрация Пронского округа напоминает простые правила, которые помогут вам и вашим близким чувствовать себя отлично в любую погоду. 💧 Что и сколько пить? 1.Вода — лучший выбор. Обычная чистая вода — идеальный напиток для утоления жажды. Она не содержит калорий, сахара и лишних добавок. 2.Рассчитайте свою норму. Классическая формула — 30 мл воды на 1 кг веса. В жару или при физической активности эту норму следует увеличивать. 3.Пейте регулярно. Не ждите, пока почувствуете сильную жажду. Лучше делать несколько глотков воды каждый час. Держите бутылку с водой на рабочем столе или в сумке. 4.Что ещё можно пить? В умеренных количествах подойдут несладкий зелёный чай, травяные отвары, морсы без сахара или минеральная вода без газа. ⛔ Чего лучше избегать? •Сладкие газировки. Они не утоляют, а только усиливают жажду из-за высокого содержания сахара. •Кофе в больших количествах. Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может способствовать обезвоживанию. •Холодные напитки со льдом. Они могут спровоцировать простуду или вызвать спазм сосудов. 👶 Особый режим для детей и пожилых Следите, чтобы дети и пожилые родственники пили достаточно. Они могут забывать о жажде или не обращать на неё внимания. Предлагайте им воду сами. Берегите себя и будьте здоровы! #ПронскийОкруг #ЗОЖ #Лето2026 #СоветыОтАдминистрации #ПитьевойРежим