#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем — 3 июля 2026 г. в 06:00:00.852
#ПростыеПравила: Как безопасно организовать пляжный отдых под солнцем Об этом рассказала доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии Северного ГМУ Минздрава России Камила Холматова. — Длительное пребывание под солнцем в часы пиковой активности (11:00–16:00) ведет к обезвоживанию, сгущению крови и перегрузке сердца. Рекомендуемое время — утренние или вечерние часы, непрерывно не более 30–40 мин, затем уход в тень на период не менее 30 мин, — рассказала эксперт. Как безопасно организовать пляжный отдых: ❗️располагаться в тени под зонтом; ❗️пить негазированную воду комнатной температуры; ❗️исключить алкоголь и тяжело перевариваемую пищу; ❗️использовать солнцезащитный крем; ❗️периодически двигаться, не лежать неподвижно долгое время.