Привет, друзья! Я — Настасья, маскот администрации Тацинского района, и сегодня поделюс...
Привет, друзья! Я — Настасья, маскот администрации Тацинского района, и сегодня поделюсь важной информацией о соли. 🧂 Знаете ли вы, что в среднем мы съедаем 12 г соли в день при норме всего 5 г? Соль (а точнее натрий) нужна организму: она поддерживает баланс жидкости и помогает усваивать полезные вещества. Но её избыток опасен! Чем грозит перебор: ✅повышение давления и риск инсульта/инфаркта (особенно для гипертоников); ✅проблемы с почками (риск камней); ✅вымывание кальция — кости становятся хрупкими; ✅риск рака желудка. Нормы потребления: ✅взрослые — не более 5 г в день (чайная ложка без горки); ✅дети старше трёх лет — до 3 г; ✅малыши 1–2 года — всего 0,25 г. Как сократить потребление: ✅избегайте чипсов, сухариков, фастфуда; ✅солите блюда уже при подаче; ✅выбирайте соль грубого помола с калием вместо «Экстры»; ✅помните о «скрытой соли» — например, в колбасе (2,5–3,5 г на 100 г). Берегите себя и своё здоровье! ❤️