Проблема избыточного веса детей остается одной из самых значимых в системе здравоохране...
Проблема избыточного веса детей остается одной из самых значимых в системе здравоохранения. Ожирение ребенка напрямую влияет на развитие многих хронических заболеваний, поэтому заниматься профилактикой лишнего веса необходимо уже в раннем возрасте. Специалисты территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю в городе Хилок в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» дали рекомендации родителям о том, как заботиться о правильном питании детей. Родителям рекомендуется оценить потенциальные риски для здоровья своих детей и определить, нужно ли принимать меры для коррекции веса. В этом поможет расчет индекса массы тела (ИМТ), для чего нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах, а затем сравнить результаты с нормами в соответствии с таблицей индекса Кетле. Норма ИМТ для детей (индекс Кетле) Возраст ребёнка девочки мальчики 6-8 лет 16 16 9-10 лет 17 17 11 лет 18 18 12 лет 19 19 13-14 лет 20 20 15-16 лет 21 20 17 лет 21 21 Снижение ИМТ на два пункта может означать дефицит веса. Повышение ИМТ на два пункта может говорить об избыточном весе. Важно помнить, что ИМТ не является идеальным показателем количества жира в теле и может вводить в заблуждение в некоторых случаях. Например, подросток с развитой мускулатурой может обладать высоким ИМТ, не имея избыточного веса. Советы по профилактике ожирения детей Для профилактики ожирения необходимо поменять образ жизни – и ребёнка с избытком веса, и всех членов семьи. Основная задача родителей – снизить количество энергии, поступающей с пищей, и повысить интенсивность физических нагрузок, при которых эта энергия будет расходоваться. – Необходимо ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров. – Чтобы в организме ребёнка не возник дисбаланс, нужно рассчитать рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали все необходимые вещества, но преобладали фрукты и овощи. – Следите за ассортиментом продуктов и их качеством, а также за временем и частотой приёма пищи. Ребёнок должен есть не реже пяти раз в течение дня, но понемногу. – Из детского рациона нужно полностью исключить вредные, высококалорийные продукты (фастфуд, сладкое, газировку, чипсы и т. д.). – Ребёнку необходимо пить воду вместо соков и сладких напитков. – Важно следить и за эмоциональным состоянием ребёнка. Например, необходимые физические нагрузки можно превратить в весёлые совместные прогулки, поездки на велосипедах и т. д. – Согласно рекомендациям ВОЗ, адекватная физическая активность для детей и подростков в возрасте 5–17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 минут в день. Если ребёнок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки – обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога.