Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило эту неделю «Неделей популяри...
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило эту неделю «Неделей популяризации активных видов спорта». «Низкая физическая активность признана независимым фактором риска развития многих опасных заболеваний – наравне с курением, ожирением, высоким холестерином и артериальным давлением. Гиподинамия ослабляет мышцы, снижает выносливость и функциональность организма», – отметили в региональном минздраве. В этих реалиях физическая активность не просто досуг, а базовая потребность организма. Как подчеркнули в ведомстве, регулярные и продолжительные физические нагрузки дают комплексный эффект: - Укрепляют здоровье. Занятия физкультурой улучшают работу сердца и сосудов, нормализуют давление, помогают контролировать вес и обмен веществ, поддерживают опорно-двигательный аппарат, усиливают дыхательную и иммунную системы. - Благотворно влияют на психику. Физическая активность запускает выработку эндорфинов и других нейромедиаторов - это естественный способ снижать стресс и тревожность, бороться с депрессивными состояниями, улучшать память и концентрацию. - Выраженный оздоровительный эффект дают бег, плавание, езда на велосипеде, танцы, игровые виды (футбол, баскетбол, волейбол), скандинавская ходьба, функциональные тренировки и групповые занятия высокой интенсивности. Главное - чтобы нагрузка была регулярной и соответствовала возможностям человека. Для того, чтобы физическая активность была полезна, важно соблюдать базовые принципы: постепенность, регулярность, разнообразие. Людям с хроническими заболеваниями или особенностями здоровья перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Физическая активность помогает продлевать жизнь и повышает ее качество, что соответствует целям и задачам нацпроекта Президента «Продолжительная и активная жизнь».