Как пережить жару: важные советы для всех — 25 июня 2026 г. в 07:04:25.308
Как пережить жару: важные советы для всех ☀️ На улице установилась жаркая погода, и сейчас как никогда важно позаботиться о себе и своих близких. Вот ряд простых правил, которые помогут сохранить хорошее самочувствие. Пейте больше воды Увеличьте потребление жидкости до 3,5 литров. Из-за усиленного потоотделения нарушается водный баланс. Пейте воду или чай комнатной температуры. Чего следует избегать: ✅Алкоголь и газированные напитки. Они усиливают жажду и создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. ✅Физических нагрузок. По возможности снизьте активность в самые жаркие часы. Защищайтесь от солнца ✅Избегайте прямых солнечных лучей, больше времени проводите в тени. Не отпускайте детей на улицу под палящее солнце. ✅Проявите заботу о пожилых людях: в жару им приходится тяжелее всего. ✅Носите светлую одежду из натуральных тканей и не забывайте про головные уборы. Безопасность на воде ✅Купайтесь только на официальных пляжах. Внимательно следите за досугом детей у воды. ✅Если вы выходите на акваторию на маломерном судне, обязательно проверьте его исправность и наденьте спасательный жилет. Избегайте перегруза. В экстренной ситуации Если вы стали свидетелем того, что человеку стало плохо, немедленно звоните в экстренные службы по номеру 112. #УярскийРайон #Безопасность #Лето2026