Чтобы жара не навредила: — 16 июля 2026 г. в 14:06:18.864
Чтобы жара не навредила: * Избегайте солнца с 11:00 до 17:00, оставайтесь в тени. * Носите лёгкую, свободную одежду, головной убор и солнцезащитные очки с UV400, используйте крем с SPF не ниже 30. * Пейте 1,5–2 литра воды в день, исключите алкоголь, сладкие напитки. * Ешьте лёгкие блюда, овощи, фрукты, избегайте жирного и жареного. * Охлаждайте тело прохладным душем или компрессами. * Не оставляйте детей и животных в машине, используйте кондиционер с температурой 23–25 °C. * Купайтесь только в оборудованных местах, следите за детьми у воды. * Будьте внимательны к здоровью: при признаках теплового удара (спутанность сознания, температура выше 40 °C, сухость кожи) вызовите скорую. Памятка для детей: * Избегайте активного солнца с 11:00 до 17:00. * Носите лёгкую одежду и головной убор. * Используйте солнцезащитный крем. * Ограничьте физическую активность в жару. * Пейте достаточно воды. * Ешьте фрукты и овощи. * При недомогании сообщите взрослому и перейдите в тень. Памятка для дома: * Днём закрывайте окна плотными шторами, проветривайте утром или вечером. * Используйте кондиционер с температурой 23–25 °C. * Снижайте тепловыделение, развешивайте влажные полотенца. Нюансы: * УФ-лучи активны даже в пасмурную погоду. * Избегайте резких перепадов температур. * В жару выше риск кишечных инфекций, тщательно мойте продукты и руки.