😴Дышите глубже! Врач рассказал о дыхательной технике для быстрого засыпания
😴Дышите глубже! Врач рассказал о дыхательной технике для быстрого засыпания Сомнолог Павел Кудинов рассказал редакции aif.ru, как простое упражнение на дыхание помогает успокоить нервную систему, снизить пульс и быстрее уснуть вечером. По словам эксперта, все дело в стимуляции блуждающего нерва — именно он отвечает за быстрое засыпание и снижение тревожности. ❕Врач также дал рекомендации по выполнению дыхательных упражнений: 💤 глубокий вдох и очень медленный выдох через губы, сложенные в трубочку; 💤 долгий выдох с сопротивлением.
162 просмотров