🍂 Осенний марафон: как не выбиться из сил?
🍂 Осенний марафон: как не выбиться из сил? За окном серо, на работе аврал, а к вечеру нет сил даже на любимый сериал? Знакомая картина. Терапевт Вяземской районной больницы делится простыми советами, как оставаться бодрым и здоровым в холодный сезон. Советы, которые работают: — Сон 7–8 часов. Ляжете на час раньше — утром не придётся пить литрами кофе. — Прогулка 30 минут. Даже короткая ходьба в обед заряжает энергией лучше, чем соцсети. — Сбалансированное питание. Больше сезонных овощей, фруктов, рыбы. Меньше сладкого и фастфуда. — Вода. Стакан воды вместо третьей чашки кофе — и усталость отступает. — Витамин D. Осенью солнца мало, поэтому по назначению врача стоит пропить курс. — Перерывы и проветривание. Каждый час — 5 минут разминки, и голова работает яснее. — Антистресс. Хобби и общение с близкими — лучшее лекарство от осенней хандры. ⚠️ Важно: прививка от гриппа У жителей Хабаровского края нет иммунитета к новым штаммам гриппа, которые будут циркулировать в этом сезоне. Именно поэтому вакцинация особенно важна — она защищает от тяжёлых осложнений, пневмонии и госпитализации. Вакцина адаптирована под актуальные штаммы, и сделать прививку нужно до начала пика заболеваемости. 💉 Вакцинация: по данным КГБУЗ «Вяземская районная больница», в районе уже привито 1643 взрослых и 768 детей. Образовательные учреждения активно подают заявки на выездную вакцинацию — присоединяйтесь! Будьте здоровы этой осенью! 💛 #ВяземскийРайон #Здравоохранение27 #Вакцинация #СоветыТерапевта #Осень #Здоровье #Грипп #Прививка