ЖАРА – как избежать перегрева?
ЖАРА – как избежать перегрева? ☀️ Лето. Июль. В ряде регионов нашей страны фиксируются температурные рекорды и, похоже, это только начало. 🌞 Жара может вызывать проблемы со здоровьем. ☝️ Для защиты от перегрева в жару необходимо соблюдать ряд правил: 1.Ограничьте пребывание на улице и снизьте физические нагрузки до минимума. 2.При нахождении на открытой территории надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. ⠀ ✅ Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками. 3.По возможности проветривайте помещения. ⠀ ✅ При наличии кондиционера, необходимо поддерживать температуру в помещении на уровне 24-25°С 4.В течение дня принимайте душ с прохладной водой. 5.Откажитесь от жирной пищи - летом организму нужно меньше калорий и поддержать иммунитет помогут тщательно вымытые овощи и фрукты. 6.Соблюдайте питьевой режим: ⠀ ❌ Исключите газированные сладкие напитки и пакетированные соки – они усиливают жажду. ❌ Не употребляйте слишком холодные напитки ниже 20°С – они не утоляют жажду ⠀ 💦 Пить воду следует часто, понемногу и равномерно – излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. ⠀ 💦 При температуре воздуха +30°С и более и выполнении работ средней тяжести требуется выпивать воды не менее 0,5 л в час (разово 150-200 мл). ⠀ 💧Дневная норма воды при высокой температуре воздуха – 3,5л. Источник: https://max.ru/trud_fact