Администрация Яснополянского сельсовета Кузнецкого района Пензенской области
Новости · 16 июня 2026 г.
Смартфоны и планшеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они помогают нам работать, ... — 16 июня 2026 г. в 09:32:44.681
Смартфоны и планшеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они помогают нам работать, учиться и отдыхать, но часто незаметно превращаются из помощников во вредителей, разрушающих семейное общение. Можно ли убедить ребенка, что проводить весь вечер в обнимку с телефоном неприемлемо, если родители сами не отрываются от экрана, в рамках недели профилактики зависимости от гаджетов рассказал медицинский психолог детской поликлиники г.Пенза Евгений Кузьмин. «Семейный договор об использовании гаджетов — вот разумный инструмент для построения здоровых отношений с электронным устройством и друг с другом», - говорит специалист. Шаг 1. Подготовка: начните с себя Прежде чем диктовать условия детям, проанализируйте собственные привычки. Дети всегда копируют поведение взрослых. Если за ужином папа смотрит видео в соцсетях, то требование к ребенку убрать телефон будет выглядеть как «делай, как я говорю, а не как я делаю». Будьте готовы первыми показать пример. Шаг 2. Созовите семейный совет Обсуждение правил должно проходить в дружелюбной обстановке, а не звучать как ультиматум. Объясните, почему вас беспокоит чрезмерное использование устройств: это мешает качественному общению, вредит здоровью (зрение, осанка, сон), отнимает время от учебы и спорта. Говорите о своих чувствах («Мне грустно, когда мы сидим рядом, но каждый в своем телефоне»), а не обвиняйте («Ты вечно в своем телефоне!»). Стремитесь прийти к взаимному согласию, чтобы правила и условия были не просто правильными, а чтобы они устраивали обе стороны. Для родителя должно быть важно, чтобы ребенок согласился и принял эти правила. Благодаря договоренностям сопротивления будет меньше или не будет вовсе. Шаг 3. Что прописать в договоре? Правила должны быть справедливыми и выполнимыми для всех членов семьи. Вот несколько пунктов, которые можно включить: 1. Зона, свободная от гаджетов Определите места и время, где телефоны под запретом для всех. Место приема пищи: завтрак, обед и ужин — время живого общения. Спальня: никаких телефонов за час до сна (это улучшает качество ночного отдыха). Автомобиль: поездки всей семьей — отличная возможность поговорить, попеть или поиграть в словесные игры (просмотр телефона во время движения приводит к снижению зрения) 2. Экранное время Установите лимиты. Для детей можно использовать встроенные функции родительского контроля. Для взрослых этот пункт работает как самодисциплина. Например: «Не более часа серфинга в интернете после работы, возвращения с прогулки». 3. Правило одного экрана Запретите использование нескольких устройств одновременно. Нельзя смотреть телевизор и параллельно «зависать» в телефоне. Это учит концентрироваться на одном деле и снижает нагрузку на мозг. 4. Цифровая гигиена Договоритесь о правилах безопасности: не выкладывать личные фото без разрешения, не общаться с незнакомцами, сообщать родителям о странных сообщениях. «Ребенок не всегда понимает, зачем ему соблюдать меры безопасности в виртуальном мире», - акцентирует внимание родителей психолог.– Как можно подробнее расскажите об опасностях телефонного мошенничества с использованием фото и личных данных, приведите примеры таких историй». Шаг 4. Закрепление и поощрение Подпишите ваш «договор» (можно даже красиво оформить его на бумаге) и повесьте на видном месте. «Самое главное — найти альтернативу. Договоритесь, что время без гаджета вы будете проводить вместе. Дайте ребенку задание: составить список из тех занятий, которые ему нравятся больше всего», - завершает эксперт. - Важно, чтобы ребенок сам выбрал вариант досуга, а вы поддержали его выбор. Так он получит опыт того, что к его мнению прислушиваются, а его желания исполняются». Совместный «цифровой детокс» должен стать частью семейной культуры: час, вечер, день без телефонов и соцсетей для всех домочадцев. Прогулки в парке, занятия спортом, настольные и подвижные игры, кулинарные эксперименты и т.д. Когда гаджетам есть понятная и интересная замена, отказаться от них становится гораздо проще.