АИ

АФИША ИВАНОВО

Без категории · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 Что обычно мешает выспаться? Гонки машин под окном, драка котов на улице, крики сосе...

😴 Что обычно мешает выспаться? Гонки машин под окном, драка котов на улице, крики соседей и…курение. Да, сигареты действительно могут сильно повлиять на твой сон. Вот как именно: 💤 Никотин бодрит. Он стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение и повышает давление. Даже если покурить за несколько часов до сна, организм не успевает успокоиться и расслабиться 💤 Сон становится поверхностным. Никотин сокращает глубокую фазу, которая даёт полноценный отдых. Ты часто просыпаешься, хотя сам этого не замечаешь. Утром чувствуешь себя разбитым 💤 Мелатонин вырабатывается хуже. Этот гормон помогает засыпать и регулирует внутренние часы. Из-за курения его становится меньше, и появляется бессонница 💤 Дыхание во сне сбивается. Табачный дым раздражает дыхательные пути. Мышцы глотки расслабляются, и это может вызывать храп и даже апноэ — кратковременные остановки дыхания во сне Ты сегодня выспался или весь день сонный? 🛌 Источник: Комитет по молодежной политике | г. Иваново —