В каких продуктах есть фолиевая кислота – рассказали в Роспотребнадзоре — 22 августа 2026 г. в 03:36:39.484
В каких продуктах есть фолиевая кислота – рассказали в Роспотребнадзоре Специалисты ведомства подчеркивают: витамин В9 — это не просто очередной микронутриент для поддержания общего тонуса, а настоящий внутренний щит, защищающий организм от тяжелых заболеваний. Для правильного восполнения дефицита важно различать две формы вещества: фолаты — органическая форма витамина В9, которая поступает в организм исключительно с продуктами питания, и фолиевая кислота — синтезированный аналог, который используется при производстве биологически активных добавок. Чтобы поддерживать естественный баланс без лишней фармакологической нагрузки, специалисты рекомендуют включать в рацион следующие продукты-рекордсмены по содержанию фолатов: печень индейки и говяжью печень; шпинат, спаржу, брокколи, руколу; сырой нут, чечевицу, арахис; манго, апельсины и бананы. Подписывайтесь на АиФ — Красноярск | ТГ | ВК | ОК