«Стресс-менеджмент в «Точке равновесия» ⚖
«Стресс-менеджмент в «Точке равновесия» ⚖ В рамках реализации грантового проекта на базе Антрацитовского института геосистем и технологий (филиал) ЛГУ им. В. Даля в центре психологической поддержки молодёжи «Точка равновесия» прошёл тренинг для студентов 3-го курса Антрацитовского медицинского колледжа. Ребята собрались не для лекции и не для экзамена. Они создали пространство, где можно было пробовать, ошибаться, задавать вопросы и находить то, что подходит каждому. 🫂 ✅ Начали с разогрева «Прогноз погоды»: каждый по кругу назвал своё состояние одним словом-метафорой: «ясно», «туман», «гроза», «переменная облачность». Уже на этом этапе стало понятно: у каждого своя погода, и это нормально. ✅ Вспомнили три фазы стресса по Гансу Селье: тревога → сопротивление → истощение. Поговорили о том, чем эустресс отличается от дистресса и как тело сигналит нам о напряжении раньше, чем мы успеваем осознать. ✅ Заполнили «Карту моего стресса»: триггеры, телесные реакции, мысли, эмоции, поведение. Для многих стало открытием, насколько сильно мысли и тело связаны между собой. ✅ Отдельный блок – словарь чувств. За словом «усталость» может стоять истощение, скука, апатия, перегруженность, опустошённость… Чем точнее мы называем своё состояние, тем лучше понимаем, что нам на самом деле нужно. ✅ А потом – практика, которая вызвала живой интерес: - Дыхание: диафрагмальное, квадратное, когерентное. - Заземление «5–4–3–2–1» через органы чувств. - Самосострадание по К. Нефф. - И нейрографика – метод рисования, который через линию и цвет помогает снизить внутреннее напряжение и увидеть ситуацию иначе. ❗️Главная мысль, которую ребята унесли с собой, – нет одной универсальной техники для всех. У каждого теперь есть свой «портфель инструментов»: дыхание, тело, мысли, восстановление. И эти инструменты всегда с собой. Благодарим всех, кто принял участие - вы делились, слушали, пробовали и поддерживали. Это было честно и по-настоящему. ❤ #Росмолодежь #Росмолодежь_Гранты