Забота о себе – не роскошь, а необходимость.

Забота о себе – не роскошь, а необходимость. В преддверии Дня психического здоровья, администрацией Антрацитовского м.о. было организовано мероприятие «Забота и поддержка» для опекунов совершеннолетних лиц, признанных судом недееспособными. Одним из спикеров выступил преподаватель Антрацитовского института геосистем и технологий (филиал) ЛГУ им. В. Даля Кучер Яна Александровна с мини-тренингом  «Ресурсный рюкзак: минутка заботы о себе». Опекуны ежедневно отдают много сил, тепла и внимания. Но чтобы помогать другому, важно вовремя пополнять собственные ресурсы. Именно этому и был посвящен мини-тренинг. Что было в программе тренинга: ✅️упражнение «Ресурсный рюкзак» – искали личные опоры и источники силы; ✅️дыхательные техники – для быстрого снижения напряжения; ✅️техника заземления «5-4-3-2-1» – чтобы возвращаться в «здесь и сейчас»; ✅️техника «Бабочка» (BLS) – мягкий способ саморегуляции. Участники не только познакомились с практиками, но и попробовали их в действии. Такие «минутки заботы» помогают снижать стресс, сохранять внутренний баланс и бережнее относиться к своему состоянию. Спасибо всем участникам – за открытость и включённость. ❤️ Берегите себя: ваша забота нужна не только близким, но и вам самим. #АИГиТ