Академия Практической Психологии и Консалтинга Эндже Латыповой
Медиа · 16 октября 2026 г.
Про внимание. Что я поняла, проведя лекцию для студентов
Про внимание. Что я поняла, проведя лекцию для студентов Сегодня была на лекции у студентов. Смотрела на них и думала: вот они, цифровое поколение. Вроде бы слушают, а вроде бы и нет. И дело не в том, что им неинтересно. Дело в том, как работает их (и наше) внимание. Интересный факт (теория) Вы знали, что пристальное, сфокусированное внимание мы удерживаем в среднем всего 10 минут?[1] Неважно, насколько харизматичен лектор или крут фильм — через 10 минут мозг автоматически требует «перезагрузки», и фокус рассеивается. А в 2025 году средняя продолжительность концентрации на одном объекте упала вообще до 8 секунд![4] Это меньше, чем у золотой рыбки. Наш мозг просто перегружен информацией и научился фильтровать всё подряд, чтобы выжить. 🧑🎓❤️Как с этим жить и работать? Я всегда говорю: не боритесь с мозгом, обманывайте его. Вот два моих любимых приёма: 1. Правило 10 минут. Если вам нужно что-то выучить или сделать большую задачу, не планируйте марафон. Заводите таймер на 10 минут. Только 10 минут абсолютной концентрации. Когда таймер прозвенит — встаньте, пройдитесь, посмотрите в окно на 3–5 минут. А потом — ещё один подход на 10 минут. Так вы обманываете «внутренний предохранитель» и успеваете в разы больше. 2. Однозадачность — наше всё. Миф о многозадачности давно разрушен. Когда вы пытаетесь одновременно слушать лекцию, отвечать в чате и планировать ужин, мозг не делает это параллельно. Он микросвопится — тратит энергию на переключение. В итоге: вы не запомнили лекцию, ответили в чате с ошибкой, а ужин так и не спланировали. Оставляйте в фокусе только одно окно. Буквально — закрывайте лишние вкладки. А как вы боретесь за своё внимание в эпоху рилсов и уведомлений? Что помогает вам сфокусироваться? Делитесь в комментариях.