ПЛОХОЙ ДЕНЬ — НЕ ПЛОХАЯ ЖИЗНЬ: ТЕХНИКА «ТРИ ФАКТА» 🌿
ПЛОХОЙ ДЕНЬ — НЕ ПЛОХАЯ ЖИЗНЬ: ТЕХНИКА «ТРИ ФАКТА» 🌿 Бывает, утром что-то пошло не так — и к вечеру кажется: «Всё ужасно». «Ничего у меня не получается». «Какой кошмарный период». Наш мозг умеет брать одно неприятное событие и незаметно распространять его на всю жизнь. В такой момент попробуйте технику «Три факта». Возьмите бумагу и напишите: 1. ЧТО КОНКРЕТНО ПРОИЗОШЛО? Не «всё плохо», а факт: «Я получила отказ». «Мы поссорились». «Я допустила ошибку». «Сегодня сорвалась моя встреча». 2. ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ? Злость. Разочарование. Обиду. Страх. Усталость. 3. ЧТО ОСТАЛОСЬ ХОРОШИМ, НЕСМОТРЯ НА ЭТО? Напишите хотя бы три вещи. Например: «У меня есть работа». «Дома меня ждут». «Одна неудачная встреча не отменяет остальных возможностей». А затем произнесите: «Сегодня произошло неприятное событие. Но одно событие — это ещё не вся моя жизнь». 🌿 Мы не обесцениваем проблему и не заставляем себя срочно «думать позитивно». Мы просто возвращаем происходящему настоящий размер. Сохраните эту технику. В плохой день она может оказаться очень кстати.