Недавно выступила перед специалистами школ, детских садов - экспертами в области физиче... — 31 августа 2026 г. в 05:39:14.961
Недавно выступила перед специалистами школ, детских садов - экспертами в области физической культуры и спорта. Круглый стол на тему межведомственного взаимодействия по проведению городских спортивных мероприятий — говорила про страх перед нормативами и публичными неудачами. Тема очень живая: ведь почти каждый ребёнок хотя бы раз выходил на старт и думал: «А вдруг не получится? А вдруг все увидят, что я не справляюсь?» И самое важное, что хочется сказать родителям и коллегам: страх — это не признак слабости. Это нормальная реакция на ситуацию, где есть оценка и внимание других. Для ребёнка норматив — это стресс не потому, что он «слабый», а потому, что это действительно важно и хочется всё сделать хорошо. Моя задача — показать, что психология не конкурирует с тренерским опытом, а работает в паре с ним, закрывая ту зону, где физическая подготовка уже не может дать желаемый результат. Что помогает преодолеть этот страх — и при этом обойтись без давления и стыда: ✅ Разделить «умение» и «результат». Ребёнок может уметь прыгать/бежать/делать элемент, но в стрессе навык временно «теряется». Это не про лень и не про нежелание стараться. Это про физиологию: когда растёт адреналин, сложнее координировать движения. ✅ Сместить фокус с «надо сдать» на «что конкретно нужно сделать». Вместо «ты должен уложиться в норматив» — «давай разберём по шагам, как ты будешь стартовать, какой первый шаг, какой второй». Конкретика снижает неопределённость, а именно она сильнее всего питает страх. ✅ Разрешить волнение. Фразы вроде «не переживай» часто не работают: они как будто обесценивают эмоцию. Лучше: «Да, сейчас волнительно. Это нормально. Давай прямо сейчас сделаем один спокойный выдох и начнём с самого простого». ✅ Опираться на прошлый успех. Не на абстрактное «ты всегда лучший», а на конкретный факт: «Помнишь, на прошлой неделе ты сделал этот элемент на тренировке? Давай повторим тот же подход». ✅ Убрать сравнение. «Петя уложился, а ты нет» усиливает стыд и тревогу. Сравнение с самим собой («в прошлый раз было 12 секунд, сегодня попробуем сделать чуть лучше») работает мягче и даёт ощущение прогресса. Для тренеров и родителей главный инструмент — не «заставить собраться», а помочь ребёнку почувствовать: «меня не будут стыдить, если сейчас не получится». Именно это и даёт ту самую психологическую безопасность, в которой навык раскрывается. Спортивный психолог Елена Сафина