🍳 Что не стоит есть натощак: продукты, которые могут навредить — 8 сентября 2026 г. в 02:49:33.125
🍳 Что не стоит есть натощак: продукты, которые могут навредить Первый приём пищи определяет самочувствие на весь день. Некоторые продукты на голодный желудок способны вызвать изжогу, тяжесть и резкий скачок сахара в крови. Рассказываем, чего лучше избегать во время завтрака. Жирная и жареная пища Фастфуд, колбасные изделия, сдобная выпечка расслабляют «клапан» между желудком и пищеводом. Из-за этого кислота легко попадает в пищевод и вызывает изжогу. Кроме того, такая еда замедляет опорожнение желудка, особенно, если вы едите быстро и большими порциями. Острые блюда Острые соусы, приправы, корейская морковь тоже часто приводят к изжоге. У здорового человека дискомфорт обычно проходит быстро, а вот при рефлюксной болезни он может быть сильным и долгим. Сладости и выпечка из белой муки В них много простых углеводов, которые не дают длительного насыщения. Голод может вернуться уже через час-полтора после завтрака. Особенно внимательно к утреннему меню стоит относиться: • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта; • при склонности к изжоге; • при избыточном весе; • при преддиабете или сахарном диабете. А чтобы завтрак получился сбалансированным, врачи советуют мысленно разделить тарелку: половину занимают овощи и фрукты, четверть – белок (яйца, творог, бобовые, нежирное мясо), ещё четверть – сложные углеводы вроде крупы или цельнозернового хлеба. #Бережем_здоровье #старшеепоколение #нацпроектсемья Активное долголетие в МАХ! Ссылки на другие социальные сети проекта: Вконтакте и Одноклассники