🍳 Что не стоит есть натощак: продукты, которые могут навредить
🍳 Что не стоит есть натощак: продукты, которые могут навредить Первый приём пищи задаёт самочувствие на весь день. Но некоторые продукты на голодный желудок способны вызвать изжогу, тяжесть и резкий скачок сахара в крови. Рассказываем, чего лучше избегать с утра. 🍟 Жирная и жареная пища Фастфуд, колбасные изделия, сдобная выпечка расслабляют «клапан» между желудком и пищеводом. Из-за этого кислота легко попадает в пищевод и вызывает изжогу. Вдобавок такая еда замедляет опорожнение желудка — особенно если есть быстро и большими порциями. 🌶 Острые блюда Острые соусы, приправы, корейская морковь тоже часто приводят к изжоге. У здорового человека дискомфорт обычно проходит быстро, а вот при рефлюксной болезни он может быть сильным и долгим. 🍰 Сладости и выпечка из белой муки В них много простых углеводов, которые не дают длительного насыщения. Голод может вернуться уже через час-полтора после завтрака. Особенно внимательно к утреннему меню стоит относиться: 🟢 При заболеваниях желудочно-кишечного тракта; 🟢 При склонности к изжоге; 🟢 При избыточном весе; 🟢 При преддиабете или сахарном диабете. А чтобы завтрак получился сбалансированным, врачи советуют мысленно разделить тарелку: половину занимают овощи и фрукты, четверть — белок (яйца, творог, бобовые, нежирное мясо), ещё четверть — сложные углеводы вроде крупы или цельнозернового хлеба. ➡️ Полную статью с рекомендациями врача читайте по ссылке: https://www.sberbank.ru/ru/aktivniy_vozrast/blog/zdorovie/chto-nelzya-est-natoshchak-produkty-kotorye-mogut-navredit-zdorovyu