😴 На спине или на боку: в какой позе лучше спать
😴 На спине или на боку: в какой позе лучше спать Врач-невролог медицинской компании СберЗдоровье Максим Панков объяснил, какое положение помогает по-настоящему отдохнуть и что ещё влияет на качество сна. 🌙 Поза и кошмары Многие уверены, что спать на левом боку вредно и от этого снятся кошмары. С научной точки зрения это не так. Беспокойные сны чаще связаны со стрессом, тревожностью и хроническим недосыпанием. 🛏 Сон на спине Подходит тем, кого беспокоит боль в шее. Приятный бонус: кожа лица не соприкасается с подушкой, а значит, не образуются заломы и морщины. ↔️ Сон на боку Уменьшает храп и изжогу, помогает избежать боли в спине. При рефлюксной болезни врачи советуют именно левый бок. А вот при боли в плечевом поясе лучше выбрать другое положение. Единого правильного ответа нет: лучшая поза та, после которой вы просыпаетесь отдохнувшим. Что ещё важно для хорошего сна 🟢 Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные; 🟢 Не пейте алкоголь за 2–3 часа до сна, а кофе лучше исключить со второй половины дня; 🟢 Уберите телефон за час до сна: свет экрана подавляет выработку мелатонина; 🟢 Сделайте спальню прохладной (16–20 °C), тихой и тёмной; 🟢 Позаботьтесь об удобной кровати и подушке. Если проблемы со сном повторяются регулярно и влияют на самочувствие, стоит обратиться к неврологу. ➡️ Полную статью с советами врача читайте по ссылке: https://www.sberbank.ru/ru/aktivniy_vozrast/blog/zdorovie/na-spine-ili-na-boku-v-kakoy-poze-luchshe-spat