Немного про личное. — 21 июня 2026 г. в 18:49:23.954
Немного про личное. Я уже много лет довольно внимательно отношусь к питанию. Конечно, бывают периоды, когда вообще не до этого. Работа, проекты, стресс и вот уже плюс 10 килограммов, больше сладкого, ром с колой (без сахара!) и меньше режима. Ничего критичного, такая жизнь😁 Но если говорить честно, мой самый любимый формат питания - это кето и интервальное голодание. Жена не даст соврать, я в этом разбираюсь: В период ухаживания за ней, до отношений, я на 3 месяца вернулся в формат 23 часа голод, 1 час на прием пищи в рамках 1400 каллорий без грамма сахара вообще. Тогда с 98кг упал до 78. Кето - штука классная. Чувствуешь ясную голову, ровную энергию, почти нет скачков. Но есть один минус - на ней довольно быстро становится скучно. Максимум, сколько я выдерживал, около месяца. Это было еще во времена холостой жизни и до службы в армии🐘 А вот интервальное голодание - это отдельная любовь. Низкий инсулин, легкость в теле, очень чистое мышление. При этом можно есть нормально, без жестких ограничений, просто в своем окне. Хотя, мое окно, опять же - это час в день🤓 Для меня это самый адекватный и рабочий формат. Мой личный рекорд по голоданию — 55 часов. Без еды, только вода. Это нужно чтобы сбить инсулин на минимум перед входом в интервалку. И вот сегодня решил с понедельника попробовать побить свой же рекорд. Цель — 4 дня, то есть 96 часов чистого голодания. Организму это дает очень мощную перезагрузку: ⚫️аутофагия ⚫️очищение ⚫️и реально уходят мелкие боли и странные ощущения, которые мешают жить и работать Понимаю, что далеко не все вообще знают, что такой формат питания существует и как он работает. Поэтому, если будет интересно, могу делиться этим. Легко было контролировать питание, когда рядом не было жены которая великолепно готовит, но, включаем силу воли😂