Александр Семилов остеопат кинезиолог Москва Ярославль
Здоровье · 19 апреля 2026 г.
Друзья, многие сейчас ведут сидячий образ жизни🪑💻. Человеческое тело «грустит» из-за ... — 19 апреля 2026 г. в 06:18:01.217
Друзья, многие сейчас ведут сидячий образ жизни🪑💻. Человеческое тело «грустит» из-за отсутствия движения: это влияет как на ухудшение физического🚶, так и эмоционального состояния☹️. В советском союзе в 1987 году доктор Василий Иванович Воробьёв разработал, комплекс упражнений для людей умственного труда, позволяющий оживлять тело🍀 во время трудового процесса. Согласитесь хорошее настроение и бодрость духа стоят того, чтобы пожертвовать пятью минутами в час! Упражнения выполнять каждый час⏰. УПРАЖНЕНИЯ: 1. Сделай упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держи прямо, ноги должны быть сведены вместе. 2. Поднимай и опускай носки без отрыва пяток 40 раз. 3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз🌰. 4. Медленно втягивай стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота! 5. Тренируй мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались! 6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделай следующее упражнение: руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Следи за осанкой. Сжимай и разжимай кулаки 40 раз. 7. Ритмично поворачивай голову влево и вправо 40 раз. 8. Вытягивай подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит тебя от второго подбородка и сделает четче овал лица. #упражнения