Если вы засыпаете за полночь и утром не можете есть 📝этот пост для вас. Учёные выяснил...
Если вы засыпаете за полночь и утром не можете есть 📝этот пост для вас. Учёные выяснили, чем совы платят за поздний режим. Дело не в недосыпе. В Новой Зеландии наблюдали за сотнями женщин 18–45 лет: фиксировали сон и питание. Совы проиграли почти по всем пунктам 🤯больше висцерального жира и холестерина. При этом калорий они ели столько же, сколько жаворонки. Значит, важно не сколько мы едим, а когда. Хронотип не выбирают 🥺он заложен природой. Но если перенести еду с позднего вечера на утро и день, здоровье станет лучше, даже если ложиться поздно. Простые советы: · Завтракайте хотя бы понемногу. · Ужинайте за пару часов до сна. · Днём ешьте клетчатку — её совам обычно не хватает. Перекличка: кто здесь совы? Я вот сова и люблю есть всегда, если бы от ночного зажора жир бы не прибавлялся, я бы и в 12 часов ночи ела😆😆😆.