Как готовиться к ЕГЭ, если у тебя СДВГ? 📝📝📝 — 24 мая 2026 г. в 21:25:36.073
Как готовиться к ЕГЭ, если у тебя СДВГ? 📝📝📝 Я хоть и не психолог, но учитель с 13-летним опытом и человек со СДВГ, который закончил медицинский с красным дипломом. Так что, думаю, право на советы у меня есть 👀 💗Во-первых - сделайте подготовку к ЕГЭ своей ГИПЕРФИКСАЦИЕЙ. Да, фокус может прыгать: сегодня вы внезапно живёте биологией, завтра химией, послезавтра русским. Это нормально. Главное - чтобы сам вектор «я готовлюсь к ЕГЭ» не терялся. 💗И да, в 11 классе лучше убрать кружки и секции. Нормотипичные люди могут после тренировки спокойно сесть за учебу. Наш мозг обычно так не умеет. Если распыляться - сил не останется ни на что. Тут реально лучше выбрать что-то одно. 💗Ещё один важный момент: не подсаживайтесь во время подготовки на сериалы и игры. Потому что «одна серия» и «полчасика поиграю» для мозга со СДВГ - это часто билет в гиперфокус часов на пять Если хочется отдохнуть и что-то посмотреть - лучше фильм. У него хотя бы есть конец. 💗И, возможно, сейчас будет controversial opinion, но всё же: бесконечно переписывать конспекты от руки - не всегда полезно. Потому что пока вы красиво выводите заголовок, ваш мозг уже десять минут прокручивает ситуацию, где в автобусе на вас наехала какая-то тётка и надо было ей ответить, а не молча смотреть в пол 🙂 💋Что реально помогает учить информацию при дефиците внимания💋 Берёте конспект. Читаете пару предложений или абзац - столько, сколько выдерживает ваша оперативная память. Потом закрываете текст рукой и пересказываете себе прочитанное. Потом следующий кусочек. Потом соединяете первый и второй. И так постепенно собираете тему в голове маленькими частями. Да, вы будете отвлекаться. Да, иногда посреди темы про митоз внезапно начнёте думать о смысле жизни. Сэ ля ви 😅 Но такой формат всё равно работает лучше, чем пассивное чтение. И мой любимый лайфхак: представьте, что вы учитель. Не просто читаете тему, а объясняете её воображаемому ученику. Когда начинаешь именно ОБЪЯСНЯТЬ, внимание держится намного дольше. Ну вот Собственно, примерно так я сама и доучилась ))) 😐