ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА
ПРАКТИКА ЧЕТВЕРГА Упражнение Переформулирование "должен" на "выбираю" Запишите фразы, где вы говорите себе «надо», «должен», «обязан». Рядом перепишите: Например, Было: «Мне надо похудеть к лету». Стало: «Я выбираю питаться сбалансированно и больше двигаться, чтобы чувствовать себя энергичной и лёгкой в своём теле». Было: «Я обязан помогать родителям на даче». Стало: «Я выбираю помочь родителям на даче, потому что люблю их и хочу провести с ними время». Было: «Мне нельзя опаздывать на встречу». Стало: «Я выбираю прийти на встречу на 5 минут раньше, чтобы спокойно подготовиться и начать разговор с позиции уверенности». Было: «Я должен больше времени проводить с ребёнком». Стало: «Я выбираю отложить телефон и полчаса поиграть с ребёнком, потому что для меня важны наши отношения». Было: «Надо навести порядок в квартире». Стало: «Я выбираю разобрать вещи в комнате, чтобы создать пространство, в котором мне будет приятно отдыхать». Этот приём помогает перейти от позиции ведомого к позиции создателя своей реальности.