За 12 недель мозг можно «омолодить» на 3 года — утверждает невролог Института разума и ... — 2 марта 2026 г. в 06:55:16.747
За 12 недель мозг можно «омолодить» на 3 года — утверждает невролог Института разума и мозга США Маджид Фотухи. Программа «фитнес для мозга» строится на нескольких базовых пунктах: • Движение — минимум 30 минут быстрой ходьбы или любой активности каждый день. • Силовые — 5–10 минут: приседания, выпады, планка или отжимания от стены. • Сон — 7–8 часов, желательно ложиться и вставать в одно и то же время. • Питание — овощи и белок в каждом приёме пищи, орехи или ягоды вместо сладкого. • Спокойный ум — 5 минут медитации, дыхания или тишины, плюс паузы от экранов. • Социальная активность — общение, совместные занятия, клубы или волонтёрство. По словам автора методики, у большинства участников улучшились память и внимание, а объём гиппокампа вырос примерно на 3%. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ max.ru/AlexAza t.me/AlexAza