Если вам за сорок, пятьдесят или шестьдесят лет, любое оздоровление нужно начинать не с...
Если вам за сорок, пятьдесят или шестьдесят лет, любое оздоровление нужно начинать не с тяжелых упражнений, а с налаживания сна. Неважно, хотите ли вы спасти больные суставы, укрепить спину или сбросить лишний вес: без глубокого сна организм не запустит восстановление. Мышцы и связки укрепляются исключительно ночью, и точно так же жир сгорает только во время ночного отдыха под действием гормонов. Если сон обрывочный и неполноценный, тело просто не выдержит физических нагрузок и начнет сыпаться.
29 просмотров