▶️ Нарисуйте это перед сном, чтобы успокоиться
▶️ Нарисуйте это перед сном, чтобы успокоиться Иногда вечером нам нужно не разбираться в мыслях, а просто вернуться в состояние покоя. И в этом может помочь очень простая практика — круги. Сегодня вечером возьмите лист бумаги и нарисуйте 5–7 кругов разного размера. Спокойно, медленно, без задачи сделать идеально. Пусть каждый круг будет как маленькое пространство тишины, выдоха и возвращения к себе. Можно мысленно вложить в них состояния, которых вам сейчас хочется: покой, сон, доверие, тепло, безопасность, восстановление. Оставьте их такими, какие они есть или завершите практику по шагам Базового алгоритма. Круг — одна из самых поддерживающих форм для психики. Он собирает внимание, замедляет внутренний ритм и словно напоминает телу, что сейчас уже можно никуда не спешить. Проанализируйте свое состояние завтра утром и оцените, как практика повлияла на ваш сон. Сохраняйте себе этот лайфхак и пишите в комментариях как вы успокаиваетесь перед сном 💬