Советы гипертоникам как пережить жару. — 2 июля 2026 г. в 05:52:51.195
Советы гипертоникам как пережить жару. ▶️ Чаще измеряйте давление, контролируйте даже минимальные отклонения ▶️Пейте 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день (обезвоживание загущает кровь, густая кровь вызывает скачки давления) ▶️Избегайте физических нагрузок и длительного пребывания на солнце ▶️Избегайте солнца с 11:00 до 18:00 ▶️Носите светлую одежду из льна/хлопка ▶️Замените жирную, тяжело усваиваемую, солёную и сладкую пищу на лёгкие питательные блюда, состоящие преимущественно из овощей, рыбы и постного мяса ▶️Откажитесь на время сильной жары от походов в горы или поездок на природу вдали от города, особенно, если там не будет теневых участков или помещений, где вы могли бы отдохнуть ▶️Сократите употребление кофеина, ограничить или исключить алкоголь ▶️Принимайте выписанные лекарства врачом