КАК СНИЗИТЬ РИСКИ ОТЕКОВ? — 27 июля 2026 г. в 06:28:46.432
КАК СНИЗИТЬ РИСКИ ОТЕКОВ? 🔆 Не пребывать на открытом солнце 🔆 Сбалансированно питаться: организм должен обязательно получать белки, витамины, сложные углеводы и правильные жиры в нужном соотношении Иногда отеки могут быть вызваны употреблением продуктов с высоким содержанием калия, таких как мясо, авокадо, морковь, тыква, свекла, капуста. 🥑🥕🍖 Если у вас отеки, уменьшите их количество. 🔆 Включите в рацион овощи и фрукты, богатые витамином С: клубнику, черную смородину, апельсины, красный и зеленый перец, зелень, крестоцветные овощи. 🔆 Ограничить потребление продуктов, увеличивающих жажду (сладкие напитки, соль, специи, копчености) 🔆 Не носите узкую и облегающую одежду, чтобы не мешать кровотоку. 🔆 Пить больше чистой воды: норма при отсутствии серьезных заболеваний сердца и почек– 30 мл воды на 1 кг идеальной массы тела в день Она очищает клетки, дает им понять, что дефицита воды нет, и мочевыводящая система начинает работать в нормальном режиме. 🚰✔️ 🔆 Если нет противопоказаний, необходимо больше двигаться.