ПИЩЕВЫЕ СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА
ПИЩЕВЫЕ СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА 📌 Чего не хватает, если тянет на... 1️⃣ Жирное (бургеры, сало, жареное, масло) Не хватает: — Кальция (при его дефиците особенно хочется жирного сыра) — Жирные кислоты (омега-3, омега-6) — Иногда витамина D ✅ Что добавить: — красная рыба (скумбрия, семга), авокадо, оливки — семена льна или чиа — яичные желтки, сливочное масло умеренно ✅ Омега-3 северная или Омега-3 Ультра, ✅ Лецитин ✅ Витамин D-3. 💡 Совет: часто хочется жирного при малоподвижности и когда мало солнца, а также при стресса, недосыпах. 2️⃣ Мел, земля, лёд, сырые крупы, сырое тесто, зола Не хватает: — Железо (скрытая анемия) — Цинк — Кальций + магний Что добавить: ✅ печень, говядина, гречка, яблоки, тыквенные семечки, какао ✅ Органический магний, Органический цинк, Органический кальций + витамин С для усвоения. ⚠️ Это уже не каприз, а клинический симптом — срочно сдайте ферритин, общий анализ крови. 3️⃣ Тянет на копчёности, бекон, вяленое мясо Не хватает: — Холестерин (да, он нужен для гормонов) — Натрий + насыщенные жиры — Иногда — стресс (копчения поднимают дофамин) ✅ Что добавить: — яйца, субпродукты — морская капуста, — исключите стресс и высыпайтесь. 4️⃣ Тянет на Газировку, особенно «кола» без сахара Не хватает: — Энергии от хронической усталости — Психологическая тяга к дофамину ✅ Что добавить: — минералка с магнием и кальцием (т. к. Ортофосфорная кислота в газировка вымывается кальций) — вода с лимоном + мёд — нормализуйте сон. ✅ Органический кальций и магний 📝 Девочки! Вот вам коротенькая шпаргалка. Сохраните её себе, всегда пригодится. 👇 Тянет на... Чего не хватает? Что съесть? 🍫 Шоколад - Магний Орехи, гречка 🍩 Сладкое- Хром Брокколи, яйца ☕ Кофе -Железо Печень, гречка + С 🧂 Солёное- Натрий, йод Морская капуста 🌶 Острое -Цинк, Тыквенные семечки 🍞 Мучное - Азот, триптофан, творог, индейка 🌙 Вечерний жор- Серотонин. Банан, рыба 🧊 Лёд, газировка- Кальций, железо. Сыр, кунжут 🍔 Жирное - Омега-3,вит.D-3. Скумбрия, авокадо 🧱 Мел, земля- Анемия +срочно обратиться к ВРАЧУ‼️ Сдать анализ на ферритин.