Два часа ухаживает. А устаёт так, будто круглые сутки. Почему?
Два часа ухаживает. А устаёт так, будто круглые сутки. Почему? В своей профессиональной практике я привык оценивать нагрузку через время: часы работы персонала, количество подопечных, объём помощи. Но за годы консультирования родственников, ухаживающих за пожилыми близкими, я заметил интересную закономерность. В семейном уходе количество часов далеко не всегда отражает реальную нагрузку. Представим ситуацию. Дочь каждый день приезжает к пожилой маме на два часа. Помогает с едой, покупает лекарства, проверяет сроки их годности, убирается в квартире, разговаривает. Затем возвращается домой, где её ждут собственные дела. Кажется, два часа в день — не так уж много. Тем более мама пока многое делает самостоятельно. Но окружающие не видят другого. Утром дочь звонит маме. На работе держит телефон рядом — вдруг что-то случится. В обед записывает её к врачу. Вечером решает вопросы с лекарствами. Перед сном снова звонит. А если мама не отвечает, сразу возникают мысли: упала? Забыла телефон? Что-то случилось? Непосредственная помощь занимает два часа. Но заботы об уходе продолжаются весь день. Из чего складывается скрытая нагрузка? 1. Постоянная готовность. В любой момент приходится быть готовым отвлечься от своих дел и прийти на помощь. 2. Ответственность за решения. Нужно решать, когда обращаться к врачу, какую помощь организовать и как реагировать на изменения состояния близкого. 3. Тревога за безопасность. Беспокойство о том, что происходит с человеком, пока вас нет рядом. 4. Организационная нагрузка. Лекарства, покупки, врачи, договорённости — множество дел, которые приходится держать в голове. 5. Непредсказуемость. Сегодня всё спокойно, а завтра приходится отменять работу или семейные планы. Две семьи могут тратить на уход одинаковое количество часов, но испытывать разную нагрузку. В одной обязанности распределены. В другой всё держится на одном человеке. Поэтому важно считать не только часы ухода, но и объём ответственности. Что можно сделать? Просто провести десятиминутное минутное упражнение Возьмите лист бумаги и выпишите пять дел связанных с уходом, которые постоянно держите в голове. Например: лекарства, продукты, запись к врачу, оплата счетов, звонки маме. Теперь задайте себе три вопроса: 1. Что действительно должен делать я? 2. Что можно запланировать заранее? 3. Что способен взять на себя другой человек? Выберите хотя бы одну задачу, которую можно организовать иначе, не снижая безопасность ухода. Например, брат согласился покупать продукты для пожилой мамы. Очень важно понимать, что если сестра продолжает проверять холодильник, составлять список покупок и напоминать брату, значительная часть нагрузки остаётся на ней. Но если брат самостоятельно следит за запасами и организует покупки, одной заботой у сестры действительно становится меньше. Важно передавать не только выполнение дела, но и ответственность за него. Если помочь некому, попробуйте упростить повторяющиеся задачи: использовать доставку, напоминания или узнать о доступной социальной помощи. Начните с одного небольшого изменения. Цель не в том, чтобы успевать больше, а в том, чтобы уменьшить количество забот, которые приходится постоянно контролировать. Ведь уход может занимать два часа руками — и оставшиеся двадцать два часа головой. И когда родственник говорит, что устал, иногда ему нужна не очередная рекомендация отдохнуть, а помощь в организации самого ухода. А что утомляет вас больше: сами действия по уходу или необходимость постоянно обо всём помнить и беспокоиться? Уход должен держаться на системе, а не на героизме. Подпишись на канал Альмир уход