Темные знаки: как распознать дефицит Магния? — 30 марта 2026 г. в 16:26:00.563
Темные знаки: как распознать дефицит Магния? Быстрая утомляемость, усталость, нет сил даже после сна Mg участвует в синтезе АТФ, без него энергия равна нулю Судороги, подергивания век, онемение рук, ног Это нервы без магния, как провода без изоляции Долгие и мучительные засыпания Кортизол бьет по нервной системе. Обычно Mg его глушит, но если его нет... Если ты отмечаешь у себя хотя бы 2 симптома — это не усталость. Это сигналы тела о помощи! Как восполняем дефицит магния: 1. Корректируем питание и добавляем продукты с повышенным содержанием магния. К таким относятся: ✔️Тыквенные семечки — 500 мг Mg на 100 г! Очень богатый магнием продукт, их много и каждый день не съешь, но хорошо добавлять в каши, творог. ✔️Темный шоколад — 120 мг на 100 г: хороший вариант, если бы не сахар. Но если и баловать чем-то вкусным, то пусть оно будет с магнием ✔️Кунжут — 540 мг в 100 г: сложно столько съесть, но хорошая добавка к салатам и закускам 2. Сочетаем уже сформированный рацион с добавками. Едим не по нужде, а по ощущениям, не переживая, что чего-то не добрали. Магний Малат поможет получить реальные результаты и избавиться от последствий дефицита: 1 капсула = 800 мг магния малата или 115 мг чистого Mg (малат не слабит, как дешевые аналоги). Всего 3 капсулы в день и никаких танцев с семечками 😉