Дуэйн Джонсон поделился фирменным рецептом смузи и рассказал про свою диету на 4 000 ка...
Дуэйн Джонсон поделился фирменным рецептом смузи и рассказал про свою диету на 4 000 калорий Голливудский актер и звезда рестлинга Дуэйн Джонсон по прозвищу "Скала" поделился в своих социальных сетях рецептом фирменного послетренировочного смузи, содержащего 70 граммов белка, а также раскрыл подробности своей текущей диеты на 4 000 калорий в день. В 2026 году 54-летний Джонсон переживает один из самых насыщенных и амбициозных этапов в своей карьере, совмещая масштабные голливудские проекты, возвращение в WWE и серьезную трансформацию своего актерского амплуа. "Скала" возвращается на экраны сразу в нескольких ожидаемых блокбастерах и авторских картинах: это киноверсия "Моаны", "Крушащая машина" ("The Smashing Machine", вышла на цифровых платформах в январе 2026 года) и "Джуманджи: Открытый мир" ("Jumanji: Open World", финальная часть перезапущенной франшизы запланирована на 25 декабря 2026 года). В киноверсии "Моаны" Дуэйн вновь примерил на себя культовую роль полубога Мауи, только теперь в игровом кино, ради которого он набрал экстремальную мышечную форму. В биографической драме "Крушащая машина" для роли легенды UFC Марка Керра Джонсон кардинально изменил внешность и показал глубокую драматическую игру, собравшую восторженные отзывы критиков на фестивалях. Летом 2026 года Дуэйн начал съемки в эксцентричном проекте "Музыка ящериц" ("Lizard Music"), где он играет необычного персонажа по прозвищу "Человек-Курица". В рестлинге "Скала" занимает позицию одного из главных руководителей TKO Group (материнской компании WWE) и продолжает изредка появляться на ринге, развивая глобальные сюжетные линии (включая противостояния с Романом Рейнсом и Коди Роудсом). В октябре 2026 года разгорелся инфоповод, когда Дуэйн публично поддержал рестлеров конкурирующей федерации AEW после трагической смерти одного из атлетов. В ответ на слухи о недовольстве руководства WWE Джонсон твердо заявил: "Человечность для меня важнее бизнеса. Когда уходит один из наших, мне плевать на конкуренцию". Летом 2026 года актер в интервью журналу Esquire откровенно рассказал о пережитом испуге из-за подозрения на онкологию (он обнаружил болезненное уплотнение). К счастью, обследование показало, что рака нет, а боли были вызваны обычным воспалением (эпидидимитом). В свои 54 года "Скала" продолжает тренироваться на износ, ежедневно потребляет 4 000 калорий на "сушке" и остается главным мотиватором планеты. Несмотря на колоссальный объем еды, Дуэйн отметил, что сейчас находится на дефиците калорий, так как его обычный рацион на массонаборе составляет от 5 000 до 6 000 калорий. Он подчеркнул, что все его калории поступают исключительно из "чистых" и качественных продуктов. Диета на 4 000 калорий расписана по часам и разбита на 5-6 плотных приемов пищи: это постная говядиня, куриная грудка, яичные белки, треска и бизон в качестве источников белка, полезные жиры в виде свежего авокадо, а также сложные углеводы, которые дают энергию на весь день — бурый рис, овсянка и батат. Джонсон также поделился рецептом 70-граммового протеинового смузи, который он выпивает в течение 10 минут после окончания тренировки, чтобы максимально запустить процессы восстановления мышц: Протеиновый порошок — 2 мерные ложки (сывороточный изолят). Углеводный порошок — 1 мерная ложка (быстроусвояемые углеводы для восполнения гликогена). Яблоки — 1 целое яблоко. Креатин — 1 чайная ложка (для силы и выносливости). Электролиты — порция для восстановления водно-солевого баланса. Лед и вода — по вкусу. Актер признался, что поддерживать такую форму в его возрасте — это тяжелая ежедневная работа, требующая строжайшей дисциплины, взвешивания каждого грамма еды и регулярной сдачи анализов крови для корректировки макронутриентов. Ссылка на новость: https://www.ambal.ru/news.php?id=5167