10 октября – Всемирный день психического здоровья. Он был учрежден в 1992 году при подд...
10 октября – Всемирный день психического здоровья. Он был учрежден в 1992 году при поддержке Всемирной организации здравоохранения для повышения осведомленности о психическом здоровье и объединения усилий в поддержке людей. В России эта дата отмечается с 2002 года. В этот период проходят просветительские акции, консультации и тематические мероприятия. О том, с какими психологическими трудностями чаще всего сталкиваются люди в период студенчества, как можно помочь себе самостоятельно, и когда нужно обращаться за помощью, мы поговорили с руководителем социально-психологического центра АмГУ Анастасией Коваленко. - С какими психологическими трудностями студенты чаще всего обращаются сегодня? - По опыту последних лет за психологической помощью студенты чаще всего обращаются с проблемами в отношениях, проблемой адаптации к университетской жизни, сниженной самооценкой, тревогой и стрессом. - Как понять, что обычная усталость или стресс уже начинают перерастать в проблему, с которой стоит обратиться за помощью? - Когда плохое эмоциональное состояние становится постоянным и начинает мешать повседневной жизни: становится трудно концентрироваться на учебе, общаться с окружающими людьми, нормально спать или заниматься тем, что раньше приносило удовольствие. Если отдых не помогает восстановить силы, а тревога и раздражительность нарастают, стоит задуматься о помощи специалиста. Не нужно ждать, когда ситуация станет критической, чтобы обратится к психологу. - Какие простые вещи студент может делать каждый день, чтобы поддерживать своё психологическое здоровье? - В первую очередь, необходимо соблюдать режим сна, нормально питаться и находить время для отдыха. Очень важно не держать эмоциональные переживания в себе, а делится ими с близкими людьми. На мой взгляд, нужно научится распределять нагрузку и не требовать от себя постоянной продуктивности, потому что отдых является такой же важной частью жизни, как и учеба. - Что бы вы сказали студенту, который думает: «Мои проблемы не настолько серьёзные, чтобы обращаться к психологу»? - Я бы сказала, что не нужно сравнивать свои проблемы с чужими и обесценивать собственные переживания. У каждого человека свой опыт, и то, что для одного кажется незначительным для другого может быть серьезным испытанием. Обращение к психологу — это возможность лучше понять себя, разобраться в своих эмоциях и найти способы справляться с трудностями. - Если бы вы могли дать студентам один главный совет по заботе о своём психическом здоровье, что бы это было? - Мой главный совет- научится прислушиваться к себе и не игнорировать собственные чувства. Важно понимать свои границы, давать себе время на восстановление и не боятся обращаться за поддержкой.