Вы всё ещё взвешиваете каждую порцию и судорожно вбиваете цифры в приложение?
Вы всё ещё взвешиваете каждую порцию и судорожно вбиваете цифры в приложение? Но 100 ккал из брокколи и 100 ккал из крекера — это не одно и то же для организма. 🧠 ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ? Калории важны для веса, но они не показывают гормональный и метаболический отклик на еду. 1️⃣ Крекеры, выпечка, сухарики быстро повышают глюкозу и вызывают более выраженный выброс инсулина. 2️⃣ Высокий инсулин подавляет липолиз — организму сложнее использовать собственные жировые запасы. 3️⃣ Овощи, белок и полезные жиры обычно дают больше сытости и помогают сгладить подъём глюкозы после еды. ⚠️ ГДЕ ОШИБКА? Можно создать дефицит калорий, но при этом весь день перекусывать быстрыми углеводами, постоянно провоцируя скачки глюкозы и инсулина. А если это продолжается годами, повышается риск: ✅ инсулинорезистентности; ✅ висцерального жира; ✅ жировой болезни печени; ✅ преддиабета и диабета 2 типа. Поэтому важно смотреть не только на калории, но и на то, из каких продуктов они приходят. На бесплатном практикуме «Инсулинорезистентность: 1 шаг до сахарного диабета» я расскажу, какие продукты сильнее раскачивают сахар и инсулин и как выстроить питание, чтобы вес начал снижаться без постоянного подсчёта каждой крошки. 👉 Регистрируйтесь на практикум прямо сейчас https://kursy-tut.ru/2786891?erid=2bL9aMPo2e4BA5qnNJQJwNJ7gC