Амина Кибишева | Пластический хирург и челюстно-лицевой
Здоровье · 20 июля 2026 г.
Почему спорт и диеты не убирают выпирающий живот и что нельзя делать — 20 июля 2026 г. в 09:36:46.596
Почему спорт и диеты не убирают выпирающий живот и что нельзя делать Ко мне часто приходят с вопросом: "Питаюсь правильно, худею, качаю пресс, а живот всё равно выпирает". В 90 % случаев причина этого- диастаз: расхождение прямых мышц живота. Коротко про диастаз: встречается чаще всего после родов, но он также может появиться и у мужчин, и у женщин без детей. Диастаз это реакция на два фактора: длительное повышение внутрибрюшного давления и/или слабость соединительной ткани ("белой линии" между мышцами). И поводы для этого бывают разные. Белая линия живота не сокращается, поэтому упражнения и диеты не собирают её обратно. А некоторые тренировки могут ухудшить проблему. При подозрении на диастаз запрещены упражнения, повышающие внутрибрюшное давление: ✔ классический пресс и скручивания ✔ планки и отжимания от пола ✔подъёмы прямых ног лёжа и подъём тяжестей Почему это опасно? Мышцы перестают удерживать внутренние органы, нагрузка уходит на позвоночник и появляются боли в пояснице, проблемы с осанкой и пищеварением. Поставить точный диагноз и подобрать тактику может только врач. При выраженном диастазе надёжное решение - хирургическое ушивание: во время абдоминопластики мы возвращаем мышцы в естественное положение, убираем избыток кожи и восстанавливаем анатомию брюшной стенки. Это помогает не только сделать живот плоским, но и разгрузить спину, вернуть телу комфорт. При этом не всем нужна операция: тактика всегда подбирается индивидуально при очном осмотре. А вы сталкивались с тем, что тренировки или похудение не дают результата в зоне живота? Ставьте реакцию 🤔 или напишите в комментариях одно предложение - что делали и что больше всего беспокоит.