Вот и ученные подтверждают ☝️🤓
Вот и ученные подтверждают ☝️🤓 Всего 10 минут рисования в день могут помочь снизить стресс и разгрузить нервную систему, уверены учёные. Когда человек рисует, внимание переключается с тревожных мыслей на линии, формы и движение карандаша по бумаге. Такая концентрация помогает успокоиться, снизить мышечное напряжение и перейти в более расслабленное состояние. В одном исследовании после творческой практики уровень кортизола снизился у большинства участников. При этом художественные навыки не нужны. Главное — не оценивать результат, не стремиться сделать «красиво» и не стирать ошибки. Просто рисуйте то, что приходит в голову, и следите за самим процессом. Оптимальный формат — 5-20 минут в день. Такая короткая практика может стать простой паузой для мозга без дополнительного давления. Теперь вы знаете, чем заняться на выходных Источники: газета «Вашингтонпост» и канал «Биохакеры» iimax.ru/biohakrs