🩸 5 сигналов, что организму может не хватать железа — 11 августа 2026 г. в 06:49:17.712
🩸 5 сигналов, что организму может не хватать железа Усталость, сонливость и выпадение волос мы часто списываем на стресс, погоду или недосып. Но иногда причина может быть в дефиците железа. Вот несколько сигналов, на которые стоит обратить внимание 👇 1. Постоянная усталость и слабость Если даже после отдыха энергии мало, привычные нагрузки даются тяжелее, а утром уже хочется обратно в кровать — стоит проверить уровень железа. 2. Бледность, головокружения, одышка При выраженном дефиците железа может снижаться уровень гемоглобина. Организм хуже справляется с переносом кислорода — отсюда слабость, головокружение, учащённое сердцебиение или одышка при нагрузке. 3. Волосы стали сильнее выпадать, а ногти — ломаться Это неспецифические симптомы, но в сочетании с усталостью и другими признаками они могут быть поводом проверить запасы железа. 4. Сложнее концентрироваться Рассеянность, снижение работоспособности, ощущение «тумана в голове» тоже иногда сопровождают железодефицит. 5. Появились необычные пищевые желания Например, хочется грызть лёд или есть несъедобные вещи. Такое состояние называется пикацизмом и может встречаться при выраженном дефиците железа. 🔬 Как понять, действительно ли не хватает железа? По одним симптомам определить дефицит нельзя. Обычно врач может назначить общий анализ крови, а также исследование ферритина — показателя запасов железа в организме. При необходимости дополнительно оценивают другие показатели обмена железа. 🥩 Что добавить в рацион? Железом богаты красное мясо, печень и другие субпродукты, морепродукты, бобовые, гречка, зелень и некоторые семена. Железо из продуктов животного происхождения усваивается лучше, а витамин С помогает улучшить усвоение негемового железа из растительной пищи. 💊 А можно просто начать принимать железо? Лучше сначала подтвердить дефицит анализами и обсудить результаты с врачом. Препараты железа отличаются формой, дозировкой и содержанием элементарного железа, а их бесконтрольный приём не всегда полезен. 💊 Если дефицит железа подтверждён, врач поможет подобрать подходящий препарат, дозировку и продолжительность приёма. А найти препараты железа и проверить их наличие в ближайшей аптеке можно на сайте или в приложении «Амурфармация». Выбирайте удобную аптеку, оформляйте заказ онлайн и забирайте в подходящее время 💚 Имеются противопоказания. Перед применением лекарственных препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться со специалистом.