👟 После школы кеды снова у двери: прогулка, велосипед, танцы или игра с друзьями. Для ...

👟 После школы кеды снова у двери: прогулка, велосипед, танцы или игра с друзьями. Для сердца это не «тренировка по расписанию», а часть живого дня. Сегодня Всемирный день сердца. Детям и подросткам 5–17 лет рекомендуют не менее 60 минут в день физической активности умеренной или высокой интенсивности. Не обязательно проводить всё время в спортивной секции: подвижные игры и прогулки тоже считаются. Взрослым рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Это разные возрастные ориентиры. 💚 Если у ребёнка есть заболевание сердца или врач уже ограничил нагрузки, вид активности и его интенсивность нужно согласовать с лечащим специалистом. Многие дети с врождёнными заболеваниями сердца могут быть активными, но конкретные ограничения индивидуальны. Сегодняшняя хорошая идея — предложить ребёнку самому выбрать, как подвигаться вместе. Завтра посмотрим, что окажется на семейном столе. #СердцеМеждуДелом #НеделяЗдоровогоСердца #АОДКБ #ЗдоровьеДетей