Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и...
Исследования ученых показали, сколько лет жизни теряет человек из-за вредных привычек и нездорового образа жизни: недостаточная двигательная активность — 6 лет; регулярное недосыпание — 5 лет; ожирение — 8 лет; курение более 20 сигарет в день — 10 лет; злоупотребление алкогольными напитками — 23 года; употребление наркотиков — 34 года. Между физической активностью и здоровьем человека существует тесная связь.Трудно даже перечислить все положительные изменения, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений🤾🏋🤽🏊♀️ Движение является основной биологической функцией организма, оно стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и совершенствованию психической и эмоциональной сферы, активирует деятельность жизненно важных органов и систем, способствует повышению общего тонуса. Физические упражнения полезны всем, независимо от возраста. Не обязательно ограничиваться только одним видом физической активности, можно менять вид упражнений по сезону, настроению, интенсивности и длительности. Главное, чтобы это происходило в постоянном режиме☝🏻 Регулярная физическая активность сопровождается тренирующим воздействием на сердечно – сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, опорно-двигательный аппарат. У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития гипертонической болезни снижается на 35 – 52% ниже по сравнению с физически неактивными. Под влиянием физической активности наблюдаются улучшение реологических свойств крови, нормализация массы тела, снижение риска развития ожирения, сахарного диабета, уменьшение скорости развития остеопороза в пожилом возрасте. Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон😴 Для получения значимой пользы для здоровья необходимо повышать уровень физической активности и заниматься не менее 150-180 минут в неделю (2,5-3 часа). Будьте здоровы🌈