Долголетие- это генетика лишь на 25 %, а всё остальное зависит от образа жизни человека☘️
Долголетие- это генетика лишь на 25 %, а всё остальное зависит от образа жизни человека☘️ Основные правила достижения активного долголетия и, как следствие,здоровой старости☝🏻 🏃🏽Движение- это жизнь. Физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов,суставов, она должна продолжаться с учётом их возможностей. 🥑Здоровое питание. Поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел-двигайся). Большинство долгожителей малоежки. Старайтесь исключить сахар, мучное, кондитерские изделия,солёное. Больше есть ягод, бобов, рыбы, овощей, орех, цельнозерновых, чеснока, авокадо. 🚭Отказ от вредных привычек. Курящие люди теряют до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах- укорачивает жизнь до 10 лет. 🏥Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина, глюкозы в крови,артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс тела, пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет. 🧠Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет- одно из важных правил долгожителей. 🫂Социальные связи. Долго живёт тот, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Всем здоровья и долголетия🌈