разберем - ПОЧЕМУ В БЕРЕМЕННОСТЬ РЕКОМЕНДУЮТ СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ
разберем - ПОЧЕМУ В БЕРЕМЕННОСТЬ РЕКОМЕНДУЮТ СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ Выбор позы для сна очень важен во второй половине беременности. Это связано с ростом матки и ее влиянием на кровоток и внутренние органы. 🛌 Сон на животе • 1 триместр (до 12-14 недели): допустимо, т.к. матка находится под защитой лонными костями • После 12-14 недель: не рекомендуется. Живот начинает выступать за пределы таза, и давление на него становится нежелательным. • В моем опыте: я перестала спать на животе ≈ с 9 недели 🛌 Сон на спине • До 15–20 недель: Допустимо. Если комфортно и нет неприятных ощущений, беспокоиться не о чем. • После 20–28 недель: Следует избегать. Увеличенная матка может сдавливать нижнюю полую вену. Это ухудшает кровоток, вызывает головокружение, одышку и может привести к гипоксии плода. • В моем опыте: я лежу на спине по сей день, но не долго…. Например когда читаю, больше это происходить в полу лежачем состоянии. Как только чувствую дискомфорт переворачиваюсь на бок. 🛌 Сон на правом боку • В любом триместре: Можно, но не как основная поза. Это положение допустимо для смены позы, но на нём не рекомендуется спать всю ночь. Это связано с анатомией: основная полая вена (которая возвращает кровь от ног к сердцу) находится справа от позвоночника. Когда беременная лежит на правом боку, увеличенная матка может сильнее давить на эту вену. Это вызывает два основных риска: 1. Нарушение кровотока: Сдавливание вены уменьшает приток крови к сердцу матери, что может снизить кровоснабжение матки и плода. 2. Дискомфорт для матери: Это положение может усилить изжогу, отрыжку или вздутие, так как увеличивается давление на желчный пузырь, а также длительный сон на правом боку может оказывать избыточное давление на печень и правую почку. 🛌 Сон на левом боку На левом боку матка смещается влево и не давит на полую вену. Это даёт сразу несколько плюсов: 1. Улучшается приток крови к сердцу матери → сердце легче перекачивает кровь. 2. Увеличивается кровоснабжение плаценты → малыш получает больше кислорода и питательных веществ. 3. Улучшается работа почек → лучше выводятся шлаки и уменьшаются отеки. 4. Снижается давление на печень и правую почку (они находятся справа). _____________________________ Проблемы со сном лично у меня начались с прошлой недели, но я до сих пор сплю без подушки для беременных (заказала - едет), возможно все решится когда она приедет) Больше предпочитаю в первую очередь слушать свое тело, если дискомфорта нет, то значит в эту секунду все хорошо. Если я проснулась и понимаю, что лежу на спине или правом боку, то просто сразу переворачиваюсь на левый) данный пост носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Я делюсь своим мнением и знаниями, но каждый случай уникален. Пожалуйста, все решения о вашем здоровье принимайте только с вашим врачом - гинекологом А у вас какое мнение на этот счет? ❤️ - если согласны со мной 😄 - если считаете, что все это бред 🔥 - я даже об этом не думала