💙 Упражнение «Мои опоры» 💙
💙 Упражнение «Мои опоры» 💙 🖊️ Это упражнение поможет вам почувствовать спокойствие, увидеть свои главные жизненные опоры и укрепить веру в себя. 🖊️ На выполнение понадобится 15–20 минут, листок бумаги и ручка. 📌 Как выполнять: 1. Нарисуйте круг и разделите его на 4–6 секторов — по числу важных для вас сфер жизни. 2. В каждом секторе напишите то, что сейчас для вас особенно важно. Например: любовь, здоровье, карьера, творчество, свобода, финансовая стабильность. Доверьтесь первым мыслям. 3. Один сектор посвятите себе. Запишите 3–5 своих сильных качеств, которые помогали вам в трудных ситуациях. Например: целеустремлённость, доброта, чувство юмора, умение слушать других, находчивость. 4. В других секторах укажите имена людей, которые вас поддерживают. Рядом с каждым именем коротко напишите, что вы получаете от этих отношений: поддержку, вдохновение, чувство защищённости, радость и т.д. 5. Когда закончите, отложите ручку и пару минут рассмотрите свой круг. Подумайте: какие опоры кажутся самыми надёжными? о чём стоит позаботиться в первую очередь? за что вы особенно благодарны? 6. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Скажите вслух или про себя: «Я справлюсь! У меня есть всё необходимое, чтобы двигаться вперёд». Почувствуйте уверенность и спокойствие. 📌 Расскажите в комментариях: о своем результате. Какая опора оказалась самой важной? Какие ощущения / впечатления остались после упражнения? 📩 Запись на консультацию, МАК-терапию, индивидуальные расклады, прогнозы и вопросы*: ✅ Анастасия в VK ✅ Анастасия в МАХ ✅ Мой профиль работы https://vk.com/wall-213908061_51 https://vk.com/wall-213908061_108 https://vk.com/wall-213908061_161 ✅ ОТЗЫВЫ В МАХ ✅ ОТЗЫВЫ В ВК Ценность терапевтической сессии – по запросу. На терапию (сессии) принимаю исключительно под запрос и не всех. Ценность индивидуального расклада - от 3000 рублей. ‼️ *Есть противопоказания. Публикуемая информация (услуги) не заменят полностью либо частично необходимость консультации с психологом или применения лекарственных препаратов, рекомендованных специалистами (при наличии такой необходимости). ‼️ Напоминаю: Правила размещены в закрепленном сообщении сообщества/канала. #моиопоры #психология #самопознание #работассобой #внутренняяопора #практикисамопомощи #терапия 💙